吃完晚飯，沏了一壺人參茶。

　陳決沒有再去水庫堤壩上練功，因為大病初愈，最好不去吹那些山里的夜涼風。

　古人有“風邪、百病滋生”一說，陳決雖然也只是懂了個皮，但是被阿膠、人參、老鴨湯三管齊下治好了虧空的狀態后。

　他也就越發篤信這種中醫理論，相當于他自己拿自己做了親驗。

　既然食補、藥補都起了效果，陳決肯定是相信有這個什麼風邪一說。

　沒去水庫上練功，陳決便關起大門，在家做起了康復運。

　新到的啞鈴一共有五組，從2.5kg到20kg，一共五個重量，都是一對的不銹鋼，賣家還送了個防磨的運手套。

　換上一運服，把啞鈴、單杠、仰臥起坐全部安裝好，陳決便開始做起了運。

　他的力量屬還低于正常年男的1點標準，再加上胖，做了幾組健作后就覺氣噓噓。

　“擼鐵可比練功還要消耗力！”

　陳決練了幾組作后，就差不多了其中的原理。

　如果說屬面板是能加速功法的增長，練功的時間，那麼這擼鐵健就是全靠榨，以此換來的增長、骨骼的增強、壯大心肺功能，順帶還能鍛煉到意志力。

　像船拳這個古拳法，雖然源遠流傳，但是畢竟是出自古人之手，有一定的局限，對于的鍛煉效果自然比不上這種專注幾點的現代化健。

　果不其然，在擼鐵了半個小時后，陳決的力量、敏捷屬就各自提升了0.01，按照這個速度，恐怕堅持練個幾天，陳決的這兩項屬就能恢復到年男的標準1點之上。

　只是令陳決沒有到意外的是，力量、敏捷上升了一點，質屬卻是打了個下降的箭頭，從1.32倒退回了1.31。

　除此之外，健康指數也從89%下降到了85%，可以說是完全符合了陳決此前的猜想。

　“靠榨質和健康來換取力量、敏捷的增長，這應該算是武俠小說里的歪門邪功了吧？”陳決不自嘲了幾句。

　好在他也不是沒有解決的辦法！

　在擼鐵增長了0.02個力量和敏捷之后，陳決便灌了一壺人參茶，開始在實木方桌上站起了八仙樁。

　很快，下降了0.02的質就在樁功的練習下，開始緩慢地增長了回來！

　就連健康指數也在1%的不斷往上增加，直至恢復到了89%的數值。

　如此一飲一啄之下，倒是給陳決豎立起了一個極為古怪的想法：“擼鐵+樁功=高效率提升力量、敏捷屬。”

　而且能不避諱質和健康指數的下降，能加速自由屬的積累，如同在他上形了某種閉環一樣！

　最主要的是，視頻里的那些健達人，可沒幾個跟陳決一樣會練習樁功的。就算真的有，恐怕也無法像陳決這樣能直觀地看見屬面板的波變化。

　如此一來，陳決就更加篤定了自己練功+配套擼鐵的科學方法，再加吧大神提及的外練服，恐怕不出幾日他的各項屬就能全部刷到標準“1”之上！

　……

　從吃了晚飯后7點開始，一直練到9點半停歇下來。

　陳決疲力盡地去沖了個熱水澡，然后躺到了二樓床上，聞著新曬的被褥上充滿的好聞氣味，于是靠著刷了一會兒視頻，翻了翻朋友圈，等到10點一到，便關燈沉沉地睡了過去。

　至于他的各項屬也來到了以下這種況：

　玩家：陳決

　年齡：27歲

　健康指數：88%

　力量：0.95

　敏捷：0.87

　智力：1.22

　質：1.32

　掌握技能：【船拳Lv1（69/200）】【易筋經十二式Lv0（8/100）】【八仙樁Lv1（27/200）】

　可分配自由屬點：0.05

　……

　第二天鳴破曉，陳決再一次地睡醒了過來。

　昨夜這一覺比平時多睡了1個小時，覺比往常更舒坦了不，可能是跟昨天進補的藥食也有不小的關系。

　起床洗漱了一番，神抖擻，虧空狀態已經完全消失，而且力充沛，力覺更勝從前！

　就是擼鐵、仰臥起坐、引向上之后，四肢、腹部、背部的都出現了不同程度的酸痛。

　這酸痛，可比練習船拳要來得加重許多。

　只是屬面板上的力量、敏捷確實增長了不，這讓陳決下定了繼續鍛煉的決心。

　不過他也不是盲目鍛煉，而是打算給自己羅列一個時間表。

　之前在杭城時，陳決就是個工作狂魔，計劃列了不，要不然也不會混上個小主管職位，每個月收破萬。

　打開手機上的計劃通APP，敲敲打打，順便設了幾個時間提醒，陳決便開始綁上沙袋負重，往后山水庫慢跑而去。

　這些沙袋負重也是昨天快遞送到的，綁的一組，綁手的一組，每個沙袋最重可以調到5斤，可以拆卸，非常方便。

　由于剛剛嘗試負重鍛煉，陳決也不敢多加，而是在手腳上各綁了1斤的沙袋，四肢各一個，相當于一口氣增長了4斤的負重。

　如此一來，在慢跑上山時果真變得吃力了不。

　好在陳決的質也不是吃素的，再加上昨日力量屬提升了一截，多了4斤的負重倒還是能承的起。

　花了10多分鐘慢跑上了水庫堤壩，將沙袋一拆卸，陳決便開始練習了船拳和八仙樁。

　他給自己設定了個每日鍛煉計劃，那就是清晨上水庫練拳法和樁功兩個小時，然后暴走到林家村吃早點。

　吃完早點后，如果沒有別的安排計劃，就回家休息恢復力，將早上的剩余時間用來練習易筋經十二式。

　中午吃過飯，午睡1個半小時。

　這是網上說的最佳的午睡時長，超過了反而會越睡越累，陳決對此深信不疑，因為他以前作息不規律，就經常在周末不上班的時候睡一下午，結果比上班的時候還更覺疲憊。

　睡完午覺，下午起床就開始在實木方桌上繼續練習八仙樁，然后配合健械鍛煉，刷一刷各項屬。

　到下午5點半開始做飯，六點吃完，消化一個小時，等到7點之后再重復下午的練功方式，9點半收功洗澡，晚上10點半之前準時睡。

　計劃地非常充實，偶爾一些地方可以彈發揮，只要沒有外界干擾，陳決就打算執行一段時間這個練功計劃看看效果如何。